Boxen und Fitnessboxen ist sowohl für Frauen als auch für Männer gleichermaßen effektiv, wenn es darum geht, Grundfähigkeiten wie Koordination, Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren.

Diese Art des Trainings hat nichts mit dem eigentlichen Wettkampf-boxen zu tun. Man nutzt lediglich die effektiven Elemente des Boxens, um effizient ein gestecktes Ziel zu erreichen. Natürlich werden deine Fäuste durch Boxhandschuhe und die Handflächen der Trainer durch Pratzen geschützt.

Durch das Aktivieren vieler Muskel-ketten und die hohe Intensität des Boxens kommt es zu einem hohen Kalorienverbrauch. Der Körper wird gezielt in Form gebracht. Durch die vielen unterschiedlichen Elemente des Boxens kann das Workout sehr abwechslungsreich gestaltet werden.

Fitnessboxen stellt außerdem eine willkommene Alternative zum konventionellen Ausdauertraining dar. Auch der hohe Spaßfaktor spricht eindeutig für das Cardioboxen.

Mit Fitnessboxen setze ich die nötigen Schwerpunkte im Training, um effektive Ergebnisse zu erzielen.

Boxtraining ist absolut vielfältig und individuell einsetzbar. Eine Lektion beinhaltet:

• Warm Up
• Schulung der Technik, um optimale Ergebnisse erzielen zu können
• Kombinationen von Schlag- und Kicktechniken, angepasst auf den jeweiligen Leistungsstand
• Übungskombinationen aus dem Functional Training zur Erhöhung der Komplexität und Effektivität
• Ein Zirkeltraining